Cistitis, com hi fem front?
Cistitis, com hi fem front?
Com podem evitar les infeccions d’orina?
Les infeccions d’orina poden ser molestes i doloroses, però per sort es poden prendre mesures per prevenir que apareguin. La millor manera de prevenir-les és mantenir un bon hàbit higiènic íntim, com fer servir sabó suau per rentar la zona íntima, canviar-se roba interior diàriament i, quan sigui possible, evitar l’ús de materials sintètics. A més a més, limitar la ingesta de productes amb un alt contingut en sucre i aliments grassos ajudarà a reduir el risc de contreure una infecció urinària.
Les infeccions d’orina, també conegudes com a cistitis, són un problema comú que afecta moltes persones en algun moment de les seves vides. Encara que puguin ser incòmodes i doloroses, per sort pots prendre diverses mesures per evitar contraure’n.
Afecten, sobretot, les dones entre l’adolescència i la menopausa. Això es deu al fet que l’entrada a la uretra està més exposada a l’exterior i és més fàcil que els bacteris envaeixin el tracte urinari. Malgrat tot, no per això els homes estan exemptes de patir cistitis.
Símptomes de la cistitis
Els símptomes de la cistitis, o infecció d’orina, poden incloure:
- Dolor o ardor en orinar: això es deu a la inflamació de la bufeta i les vies urinàries causada pels bacteris.
- Ganes freqüents d’orinar: pots sentir la necessitat de buidar la bufeta amb freqüència, fins i tot si no hi ha gaire orina per eliminar.
- Orina amb olor forta o tèrbola: l’orina pot tenir una olor més forta del normal a causa de la presència de bacteris. També pot tenir un color més fosc o tèrbol.
- Dolor a la part baixa de l’abdomen o l’esquena: pots sentir dolor a la part baixa de l’abdomen o l’esquena a causa de la inflamació de la bufeta.
- Sang a l’orina: pots observar sang a l’orina, encara que això no és comú en totes les infeccions.
- Febre o calfreds: pots sentir febre o calfreds a causa de la infecció.
És important tenir en compte que algunes persones poden tenir cistitis sense presentar símptomes evidents, i és per això que és important fer un diagnòstic mèdic si se sospita d’una infecció d’orina. Si presentes algun d’aquests símptomes, és recomanable consultar un metge per rebre el tractament adequat.
Consells per prevenir la cistitis:
Beu prou aigua
És important mantenir-se hidratat per ajudar a netejar les vies urinàries i evitar l’acumulació de bacteris. Intenta beure almenys vuit gots d’aigua al dia. L’aigua ajuda a diluir l’orina, cosa que fa que sigui més fàcil per al cos expulsar els bacteris. A més a més, beure aigua ajuda a mantenir la bufeta activa, cosa que també pot ajudar a prevenir les infeccions.
Ves sovint al lavabo
No retenir l’orina pot ajudar a evitar que els bacteris s’acumulin en les vies urinàries. Tracta de buidar la bufeta cada dues o tres hores. Si pot ser, evita retenir l’orina durant períodes prolongats, ja que això pot afavorir el creixement de bacteris.
Renta les zones íntimes abans i després de tenir relacions sexuals
Això ajudarà a netejar les vies urinàries i reduir el risc d’infecció. També és fonamental fer servir lubricant durant les relacions sexuals per reduir el risc d’irritació i lesions a la zona genital.
Porta roba interior de cotó
La roba interior de cotó permet que la pell respiri i ajuda a evitar l’acumulació d’humitat, cosa que pot afavorir el creixement de bacteris. És recomanable evitar portar roba interior ajustada o de materials sintètics que no permeten la transpiració.
Assegura’t de netejar-te adequadament després d’anar al lavabo
És important netejar de davant cap enrere per evitar la introducció de bacteris a les vies urinàries. És recomanable fer servir paper higiènic suau i evitar l’ús de sabons perfumats o productes irritants a la zona genital.
Evita l’ús excessiu de productes de neteja íntima i productes irritants
Els productes d’higiene íntima, els sabons perfumats i les tovalloles sanitàries poden alterar el pH natural de la zona i afavorir el creixement de bacteris. És recomanable fer servir productes de neteja íntima suaus i evitar un ús excessiu de sabons forts.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Què és la rinoplàstia ultrasònica?
Què és la rinoplàstia ultrasònica?
La rinoplàstia ultrasònica és un tipus de rinoplàstia assistida per un dispositiu que emet ultrasons, és a dir, vibració d’alta freqüència que permet fer un tall sobre l’os molt més net i precís. La rinoplàstia és la cirurgia que té com a finalitat millorar l’aspecte estètic del nas o l’aspecte funcional (millorar la respiració) o totes dues coses. La unió de la rinoplàstia amb aquest dispositiu és l’estàndard actual per a la rinoplàstia.
Com funciona la rinoplàstia ultrasònica?
La rinoplàstia ultrasònica permet que el cirurgià tracti la part òssia del nas amb molta més precisió i fiabilitat. Això es tradueix en una menor lesió del teixit que envolta l’os nasal, millora significativament el dolor i la inflamació postoperatòria i, amb això, escurça el postoperatori.
Qui és candidat a la rinoplàstia ultrasònica?
Totes aquelles persones que vulguin corregir l’aspecte estètic o funcional del seu nas són candidates a la rinoplàstia ultrasònica.
Salut i Més, únics en tecnologia mèdica avançada.
Salut i Més destaca un cop més en ser pionera a l’hora disposar d’aquesta tecnologia a les seves instal·lacions. Amb l’ús del Piezotome M+ (generador d’ultrasons), es posa a l’avantguarda en el sector oferint aquesta tecnologia a tots els pacients que vulguin fer un canvi al nas tenint en compte, sempre, el bon funcionament nasal.
Per primer cop, Salut i Més ofereix la possibilitat de fer una Rinoplàstia Ultrasònica personalitzada a tots els nostres clients. Amb aquest tractament s’experimentarà una recuperació més ràpida en haver-hi menys dolor i inflamació postquirúrgica.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Estrès, ansietat?, l'acupuntura pot ser de gran ajuda
Estrès, ansietat?, l’acupuntura pot ser de gran ajuda
Per a molts, l’estrès i l’ansietat poden ser coses quotidianes. Tant per la feina, les factures, la vida familiar o qualsevol altra cosa, la gestió del benestar mental és essencial per mantenir les operacions diàries funcionant sense problemes. L’acupuntura pot ser de gran ajuda en aquesta tasca, ja que allibera dopamina, endorfines i calma els nervis que actuen conjuntament per reduir l’estrès i l’ansietat.
Moltes investigacions científiques que s’han fet al llarg de milers d’anys han avalat els beneficis de l’acupuntura per a la salut mental, per la qual cosa, encara que a primera vista no sembli l’opció més òbvia, no se n’ha de descartar l’eficàcia. Tot i així, l’acupuntura no és l’única solució: ser conscient i espaiar les activitats també pot ajudar a controlar l’estrès.
Què és l’acupuntura? Com pot ajudar-nos amb l’estrès i l’ansietat?
L’acupuntura és una tècnica mil·lenària de la medicina tradicional xinesa que es basa en l’estimulació de punts específics del cos utilitzant agulles fines. Sovint s’utilitza per tractar una gran varietat d’afeccions, incloent l’estrès i l’ansietat.
Es basa en la teoria que el cos té un flux d’energia anomenat Qi (pronunciat “txi”) que flueix a través de canals anomenats meridians. Quan aquest flux d’energia està bloquejat o desequilibrat, poden aparèixer malalties i dolors. L’acupuntura busca equilibrar aquest flux d’energia mitjançant l’estimulació dels punts d’acupuntura.
Com funciona l’acupuntura?
Es creu que aquests desordres causats per l’estrès i l’ansietat poden ser causats per un desequilibri en el flux d’energia del cos. L’acupuntura pot ajudar a equilibrar aquest flux d’energia, el que alhora pot ajudar a reduir els símptomes d’estrès i ansietat. Redueix els seus efectes perquè estimula l’alliberament de substàncies químiques al cervell, com la serotonina i la dopamina, que són conegudes per tenir propietats relaxants i són efectives contra l’ansietat. A més a més, alguns estudis han demostrat que l’acupuntura pot reduir la producció de cortisol, una hormona de l’estrès, al cos.
L’acupuntura també pot ajudar a alleujar els símptomes d’estrès i ansietat en reduir la inflamació al cos. Una inflamació crònica s’ha relacionat amb una varietat de trastorns mentals. L’acupuntura pot ajudar a reduir aquesta inflamació mitjançant l’estimulació dels punts d’acupuntura.
És important senyalar que l’acupuntura no és una cura per a l’estrès i l’ansietat, sinó un complement a l’hora de tractar-los. També és recomanable que es combini amb un enfocament integral del tractament, que inclogui una dieta saludable, exercici regular i teràpia.
En general, és una tècnica segura i efectiva per tractar l’estrès i l’ansietat. Tot i així, és important buscar un acupuntor experimentat per garantir la seguretat i eficàcia del tractament. A Salut i Més disposem d’especialistes llicenciats en acupuntura i altres pràctiques orientals, perquè sempre estiguis atès per professionals. Oferim un tractament integral i transversal contra l’estrès i l’ansietat.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Ortodòncia, una ajuda contra els problemes dentals
Ortodòncia, una ajuda contra els problemes dentals
De vegades ens preguntem si val la pena corregir els petits defectes de la nostra dentadura. Potser tenim una dent torta o superposada o ens fa l’efecte que tenim la mandíbula torta i és aleshores que ens plantegem si hauríem de corregir aquests defectes.
Tant si és per una qüestió estètica o patològica, l’ortodòncia és el mètode que et pot ajudar a resoldre aquests problemes.
Què és l’ortodòncia?
L’ortodòncia dental és una branca de l’odontologia que s’encarrega de corregir els problemes de posició de les dents i de la mandíbula. Això inclou maloclusions (dents tortes o superposades), problemes de creixement de la mandíbula i altres condicions que poden causar dificultats funcionals i estètiques a la boca.
Quants tipus d’ortodòncia hi ha i quins són?
HI ha diverses opcions de tractament disponibles en ortodòncia, i el pla de tractament que es triï dependrà del problema específic de cada pacient. Els tractaments més habituals inclouen:
- — Bràquets: són els aparells més comuns en ortodòncia. Es col·loquen a les dents i es connecten mitjançant un filferro. Els bràquets fan pressió sobre les dents per moure-les a la posició correcta.
- — Aparells amovibles: són semblants als bràquets, però es poden treure i posar fàcilment. Aquests aparells són més còmodes, però també requereixen un compromís més gran per part del pacient per fer-los servir regularment.
- — Aparells fixos: són aparells que es col·loquen darrere de les dents i són menys visibles. Aquests aparells són menys incòmodes que els bràquets, però també són menys efectius en alguns casos.
- — Extensors de mandíbula: són aparells que es col·loquen a la mandíbula per corregir problemes de creixement. Aquests aparells s’utilitzen en casos de maloclusió classe III.
- — Ortodòncia invisible: l’ortodòncia invisible és un tipus de tractament ortodòntic que utilitza aparells amovibles, transparents o de color natural per corregir els problemes de posició de les dents. Aquests aparells, també coneguts com alineadors, es fabriquen amb un material transparent i s’ajusten perfectament a les dents per exercir pressió i moure’ls a la seva posició correcta.
Un dels avantatges de l’ortodòncia invisible és que és menys visible que els bràquets tradicionals, cosa que la fa ideal per a persones que vulguin corregir els seus problemes dentals sense haver de preocupar-se per l’aspecte cosmètic dels aparells. Els alineadors també són més còmodes que els bràquets tradicionals, ja que no tenen parts metàl·liques que puguin irritar les genives o les galtes.
A més a més, amb l’ortodòncia invisible, els pacients es poden treure els alineadors durant els àpats i la cura de la higiene bucal, cosa que els permet continuar portant una dieta i una rutina normals.
Quant de temps he d’utilitzar ortodòncia?
La duració del tractament d’ortodòncia varia segons el cas, però de mitjana pot durar d’1 a 3 anys. Durant el tractament, és crucial que els pacients mantinguin una bona higiene bucal, ja que els aparells poden acumular placa i causar càries. També és important que els pacients visitin regularment l’ortodoncista per ajustar els aparells i monitorar el progrés del tractament.
Després d’acabar el tractament, hem d’usar un retenidor per mantenir les dents en la posició correcta. Els retenidors poden ser amovibles o fixos i s’han d’utilitzar durant un període específic de temps, recomanat per l’ortodoncista.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Cuida’t tu i la teva parella per Sant Valentí
Cuida’t tu i la teva parella per Sant Valentí
Sant Valentí és una oportunitat per demostrar l’amor que sentim per la nostra parella. És una època per celebrar l’afecte mutu i la sinceritat, i una forma de fer-ho és cuidar de la nostra salut i de la seva. La salut és essencial per gaudir d’una relació plena i duradora, i cuidar-la ens pot ajudar a enfortir la nostra relació a llarg termini.
Com sabem que és una data molt assenyalada, tot seguit et deixem alguns consells perquè visquis un Sant Valentí saludable al costat a la teva parella:
Consells per a un Sant Valentí saludable:
Sopar fora sí, però cuidant l’alimentació
Una manera de cuidar la salut és amb una dieta sana i equilibrada. Això inclou menjar una varietat de fruites, verdures, proteïnes i carbohidrats complexos, i evitar aliments processats i alts en greixos i sucres. A més a més, és divertit cuinar junts i gaudir d’un sopar romàntic a casa en lloc de sortir a menjar.
L’exercici en parella, menys avorrit
Una altra manera de cuidar la salut és mitjançant l’activitat física regular. Això pot incloure caminar junts, anar al gimnàs junts o fins i tot provar una classe de ball nova. L’esport no només millora la salut física, sinó que també ajuda a alliberar endorfines, millorant l’estat d’ànim i el benestar emocional.
Compte amb l’estrès
És important cuidar la salut mental, ja que l’estrès i l’ansietat poden afectar negativament la nostra relació. Això pot incloure agafar temps per practicar la meditació o el ioga, o simplement passar temps de qualitat junts, com veure una pel·lícula o llegir un llibre. Totes les activitats que ens relaxin en el nostre dia a dia afavoreixen la nostra salut mental, i ens ajuden a gestionar millor les nostres relacions amb els altres.
El sexe, important
La salut sexual també és fonamental en una relació. És imprescindible parlar obertament sobre les necessitats i els desitjos sexuals, i buscar ajuda si es presenten problemes. Això afavoreix la comunicació de la parella. Cal destacar també l’ús de protecció durant les relacions sexuals per evitar malalties de transmissió sexual i embarassos no desitjats.
Dormir bé, el somni de qualsevol parella
Una altra manera de cuidar la salut és el descans. Dormir prou cada nit, i tractar de dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia és un pas endavant cap a una vida sana. També és important crear un ambient adequat per dormir, com una habitació fosca i tranquil·la u una temperatura còmoda.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
La importància de les proteïnes en els nens
La importància de les proteïnes en els nens
Els nens estan en plena etapa de creixement, per això és essencial una alimentació rica en nutrients per al desenvolupament físic i cognitiu.
Les proteïnes són un dels nutrients primordials i, per tant, és imprescindible que en mengin diàriament per créixer sans.
Els avantatges de les proteïnes en els nens
Diem que els nens es beneficien de les proteïnes, i realment ho fan en més d’un aspecte. Per exemple, compleixen funcions vitals no només per donar energia i per contribuir al desenvolupament físic i cognitiu, sinó que també incideixen en altres funcions, com ara la reparació de teixits en cas d’haver patit alguna ferida o cremada.
A més a més, les proteïnes formen part dels anticossos i d’altres cèl·lules del sistema immune, i poden ajudar a prevenir i modular malalties. També actuen com a transportadors de compostos essencials i enzims, i formen els neurotransmissors i les hormones missatgeres de l’organisme.
D’altra banda, les proteïnes afavoreixen la massa muscular perquè permeten la contracció i la relaxació dels músculs en l’aparell locomotor dels nens.
En altres paraules, el creixement físic i cognitiu depèn en part de la ingesta de proteïnes del nen.
En quins aliments trobem proteïnes?
Trobem proteïnes tant en aliments d’origen animal com d’origen vegetal;
- Proteïnes d’origen vegetal: n’hi ha als llegums, (llenties, pèsols, mongetes, soja, cigrons, etc.), o en la fruita seca (ametlles, nous, etc.) i en menor quantitat, en els cereals (civada, quinoa, blat, arròs, ordi, sègol, etc.),
- Proteïnes d’origen animal: es troben a la carn d’animals i els seus derivats, com els ous, els lactis, el peix, el marisc i la carn.
És important que ens assessorem per comprovar les proteïnes que necessitem segons l’edat, l’activitat física, el sexe i altres qüestions individuals, com ara les preferències.
La recomanació bàsica és prioritzar la d’origen vegetal per sobre de l’animal. Sabem que l’animal no és imprescindible però si s’opta per una alimentació vegetariana, caldrà afegir un suplement de vitamina B12 tant sí com no.
Quantes proteïnes hauria de consumir un nen diàriament?
La mitjana de proteïnes que un nen hauria de consumir al dia dependrà de l’edat. Cossos diferents necessiten quantitats diferents de nutrients, i en estar en etapes diferents del creixement, els cossos dels nens requereixen més o menys proteïnes:
- Nens entre 0 i 5 mesos: fins a 13 grams de proteïnes diàries.
- Nens entre 5 mesos i 1 any: 14 grams, aproximadament.
- Nens entre 1 i 3 anys: més de 15 grams.
- Nens entre 4 i 6 anys: menys de 25 però més de 20.
Aquesta informació, però, no ens diu res. Hem de saber com reflectir això en els plats en forma de racions:
Per exemple, fins als tres anys, la quantitat d’aliment proteic aproximat en un plat seria (després cal anar adaptant-lo segons l’edat):
- Llegums i els seus derivats: 30-40 g en guisat (2-3 cullerades soperes)
- Peix i marisc: 1 any: 30-40 g, 2 anys: 40-50 g, 3 anys: 50-60 g (1/5 filet 1/4 filet 1/3 filet, respectivament)
- Ous: 1 mitjà (60 g)
- Fruita seca (fins als tres anys SEMPRE triturats): 15-20 g (unes 3-5 unitats)
- Carn i productes càrnics: 1 any: 20-30 g, 2 anys: 30-40 g, 3 anys 40-50 g (1/4 filet petit, 1/4 filet mitjà, 1/3 de filet, respectivament).
- Cal tenir en compte que fins als deu anys hauríem d’evitar el peixos blaus grans: tonyina, lluç de riu, marlí, tauró, emperador, caçó i tintorera per la presència de mercuri, que pot afectar el desenvolupament del sistema nerviós central.
També cal evitar els caps de gambes, de llagostins, d’escamarlans i el cos dels crustacis semblants al cranc per la presència de cadmi.
Els menors de sis anys no han de consumir carn de caça amb munició de plom, ja que és neurotòxica, és a dir, afecta el sistema nerviós central en desenvolupament.
Aprèn de manera fàcil com pots millorar la teva alimentació i la de la teva família; assessora’t amb un dietista-nutricionista col·legiat.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Nutrició, la manera de cuidar del nostre cos després dels excessos
Nutrició, la manera de cuidar del nostre cos després dels excessos
Gener és un dels mesos complicats de l’any, una època per a marcar reptes a complir, desitjos a realitzar i fer front, en molts casos, als excessos nadalencs. La roba ens queda més justa, se’ns arrodoneix la cara, o pot el nostre estómac es ressenti.
Guanyar alguns quilos no necessàriament hauria de ser motiu d’alarma, però pot ser un gran al·licient incorporar hàbits saludables a través de la nutrició.
A continuació detallem algunes pautes que pots seguir en el dia a dia per ajudar la salut:
Evita les “dietes miracle”
El primer que hem de tenir en compte és que les dietes miracle no només no funcionen, sinó que també són perjudicials per a la salut a mitjà i llarg termini.
Si reduïm de manera dràstica la ingesta de calories a què està acostumat el nostre cos, perdrem pes ràpidament, però amb el temps s’estabilitzarà i l’organisme trobarà la manera de compensar-ho. Com a resultat, tindrem menys energia, perquè el nostre cos s’adaptarà a no comptar amb l’aliment adequat, més gana a causa de la restricció i menys massa muscular, i aleshores apareixerà el temut efecte rebot.
Aprèn a identificar els senyals de gana i sacietat
Per menjar el que necessitem, ho podem fer des del punt de vista de la nutrició intuïtiva. Hem d’aprendre a menjar quan tenim gana i deixar de menjar quan ens sentim assaciats i satisfets (però no incòmodes). Seguir una pauta de “menja cinc àpats al dia” no té cap sentit. Hi ha gent que menja dues vegades al dia i és correcte; en canvi, hi ha qui els va millor fer tres o quatre o cinc àpats (segons el dia) i també és correcte! La gana és un senyal fisiològic important per a la supervivència; saber reconèixer quan és gana i quan “tens ganes de menjar” és un pilar fonamental de l’educació nutricional.
Aborda els canvis des de la nutrició responsable i flexible
No es tracta de deixar de menjar, es tracta de menjar sa, de qualitat i amb flexibilitat. Una dieta rica en aliments nutritius i complementada amb exercici físic és la base d’una bona salut.
Recomanem reduir els aliments rics en farines refinades, sucres i greixos de mala qualitat, com la brioixeria industrial, les begudes ensucrades o els refrescos.
Pren el control, compra de manera intel·ligent i busca una manera fàcil de planificar els àpats perquè no et faltin aliments rics en vitamines, minerals, fitoquímics i antioxidants: busca en cada àpat verdures, hortalisses, fruites, i acompanya-les amb proteïnes de bona qualitat, prioritzant les vegetals.
Si et resulta difícil saber què hauries de menjar i què no, ves a un nutricionista professional per aconseguir una dieta individualitzada, ja que hi ha moltes maneres de menjar sa.
No oblidis les proteïnes
Les proteïnes continuen essent necessàries per combatre les toxines, els greixos saturats i altres substàncies nocives que afecten el fetge; per això, no hem de deixar d’ingerir-les. Es troben als llegums, el peix, tant blanc com blau, els ous, la fruita seca i la carn (prioritzem la blanca).
Introdueix aliments depuratius a la dieta
No necessites fer dietes “detox” ni comprar suplements depuratius. Si li donem al cos prou micronutrients tenim òrgans especialitzats que s’encarreguen de depurar.
Es tracta d’espaiar més els àpats (segons la gana i les necessitats individuals) i assegurar-te que no t’estan faltant com a mínim dues racions de verdures /hortalisses diàries, i dues-tres racions de fruita diàries (els sucs no es consideren ració de fruita 😉) i aprendre a fer servir algunes espècies interessants, com, per exemple, la cúrcuma o el gingebre, entre d’altres.
Assegura fibra a la dieta
És bona la fibra que hi ha als llegums, la fruita, les verdures, la fruita seca i les llavors. Procura treballar hàbits per anar al lavabo amb regularitat i sense dificultat. Aprèn a cuidar la teva salut digestiva.
Fes esport i cuida el descans
Amb canviar la dieta no n’hi ha prou per millorar la composició corporal. El descans i l’esport són vitals per a la supervivència, igual que menjar. Practica i gaudeix de l’esport amb l’objectiu d’augmentar la massa muscular. Això ha d’estar pautat per un professional de l’activitat física. Tenir una bona massa muscular és una assegurança de qualitat de vida.
Si abans de Nadal ja duies una alimentació sana i tenies una rutina d’exercici i descans, reprèn-les amb normalitat.
Si abans de Nadal els teus hàbits no eren gaire sans i vols fer canvis, pensa que es tracta d’un aprenentatge, i que el procés requereix temps, pràctica i flexibilitat.
La millor opció és que et posis en mans de professionals per buscar la millor manera d’arribar als teus propòsits.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Què és l'escoliosi?
Què és l’escoliosi?
L’escoliosi és una afecció que fa que la columna vertebral es corbi de costat a costat. Pot afectar persones de totes les edats, però és més freqüent en adolescents. Es desconeix la causa exacta de l’escoliosi, però la genètica pot influir. Encara que l’escoliosi pot ser dolorosa, no sol ser una malaltia greu i pot tractar-se amb exercicis i aparells ortopèdics. El diagnòstic i el tractament precoços són importants per a evitar que l’afecció empitjori amb el temps. Si creu que vostè o el seu fill poden tenir escoliosi, parli amb el seu metge perquè li faci un diagnòstic adequat.
Causes de l’escoliosi
Moltes vegades es parla d’una Activitat Escoliòtica, és a dir, una mala postura produïda per males posicions mantingudes en el temps; són desequilibris musculars que no produeixen dolor, però sí que alteren la postura. Fent una bona reeducació postural i exercici físic controlat per fisioterapeutes millora ràpidament.
En un 80% dels casos es diagnostica una Escoliosi idiopàtica, que no té causa coneguda, afecta un percentatge alt de la població i està més estesa del que es creu. No té per què provocar dolor i es detecta mitjançant un estudi radiogràfic. És important vigilar l’escoliosi juvenil i fer un seguiment durant la pubertat i al llarg del temps, ja que moltes escoliosis poden ser evolutives i progressar molt ràpidament a nivell lumbar i toraco-lumbar.
En l’osteopatia es tracten escoliosis produïdes per un desequilibri pelvià, sobretot al sacre, associat o no a una cama curta anatòmica. També es tracten les que poden aparèixer per un desequilibri cranial obstètric (plagiocefàlia) que pot originar una escoliosi en el moment en què el nen es posa dret.
Hi ha escoliosis amb altres causes com ara malformacions congènites (espina bífida, fusió vertebral…), neuromusculars (poliomielitis, Duchene…), degeneratives (patologia discal, artrosi) i tumorals.
Diagnòstic en les escoliosis:
- Estudi postural: el senyal d’atenció és una deformitat del raquis, asimetries posturals de cara, d’esquenes i de perfil:
- basculació de la pelvis
- espatlla i omòplat més alt d’un costat
- cap lleugerament inclinat
- convexitat lumbar i dorsal amb gibositat
- lordosi lumbar, cifosi dorsal
- alteracions als membres inferiors.
- Estudi radiogràfic: radiografia de raquis sencer en bidepestació de cara i de perfil, amb alça i sense alça, radiografia de pelvis de cara.
Complicacions associades:
Si bé la majoria de les persones que pateix escoliosis té una forma lleu del trastorn, sovint, pot produir complicacions, entre elles:
Problemes respiratoris. En l’escoliosi greu, la caixa toràcica pot pressionar els pulmons i dificultar la respiració.
Problemes a l’esquena. Les persones que van tenir escoliosis en la infància poden tenir major probabilitat de sofrir dolor crònic a l’esquena 1 en l’adultesa, especialment si les seves corbes anormals són grans i no les hi tracta.
Aspecte. A mesura que l’escoliosi empitjora, pot causar canvis més notoris, que inclouen malucs i espatlles desiguals, costelles prominents i un desplaçament de la cintura i el tronc cap a un costat. Les persones que tenen escoliosis solen avergonyir-se pel seu aspecte.
Altres:
- Si l’escoliosi provoca dolor, la persona compensa amb postures inadequades.
- Alteracions cardíaques-pulmonars: apareixen en casos de corbes molt severes que disminueixen els moviments costals i el volum pulmonar. Els pulmons es comprimeixen i es fa difícil respirar, això provoca una descompensació cardíaca.
- Alteracions degeneratives: a l’edat adulta apareix pèrdua de l’espai interdiscal, osteofitosi i inestabilitat vertebral.
Tractament de l’escoliosi:
La conscienciació i col·laboració del pacient és vital per reduir molèsties.
El tractament de l’escoliosi és complex i divers. Sempre s’inicia amb un abordatge conservador, però si l’escoliosi és molt severa pot arribar a ser necessari l’ús de cotilla i, fins i tot, de fer una intervenció quirúrgica.
És una feina en equip en què cadascú té un paper determinat i complementari: metges, osteòpates, fisioterapeutes, ortopedistes, podòlegs, logopedes…
Consells per evitar problemes d’esquena i dolor de columna
Si pateixes d’escoliosi però, tot i així, vols fer vida normal, et recomanem que segueixis aquests consells per no agreujar el dolor:
- Aixeca’t del llit amb compte, sense fer moviments bruscos.
- Camina sense encorbar-te. Treu pit i posa l’abdomen cap endins.
- Seu bé, amb el cos amb forma de L. Així evitaràs deformacions o gepes. Mantén l’esquena el més recta possible i el còccix completament recolzat en el respatller, amb el clatell reposat i els braços als avantbraços.
- Si et vols ajupir per agafar alguna cosa de terra, fes-ho doblegant les cames amb l’esquena recta. Torna’t a aixecar estirant les cames amb la columna dreta.
- Quan facis les feines de casa, com ara planxar o fer el llit, assegura’t de tenir el cap alçat. Si el baixem, de manera instintiva, el cos se’ns inclina cap endavant i així és com ens encorbem.
- Exercici físic controlat per fisioterapeutes.
Els millors especialistes a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Bibliografia:
- http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1560-43812014000100011
- https://www.analesdepediatria.org/es-cribado-escoliosis-una-poblacion-escolar-articulo-S1695403308723634
El que has de saber sobre l’emblanquiment dental
El que has de saber sobre l’emblanquiment dental
L’emblanquiment dental és un dels tractaments més demanats a les clíniques dentals. I això es deu al fet que, com deus haver imaginat, el somriure és un dels primers trets que ens criden l’atenció dels altres. Un somriure apagat, tort o descuidat podria donar la impressió equivocada.
Hi ha diversos tipus d’emblanquiments dentals que garanteixen resultats diferents i que, a més a més, et poden convenir o no. Si et planteges emblanquir les dents, tot seguit t’expliquem què és l’emblanquiment dental, quins efectes té i quins riscos pot tenir.
Què és un emblanquiment dental? Quins tipus n’hi ha?
L’emblanquiment dental és un tractament en què s’utilitza un gel emblanquidor amb uns components que penetren a l’interior de cada dent per proporcionar brillantor al somriure, a banda d’un color més net i cuidat.
Avui dia n’hi ha de tres tipus:
- Amb fèrules: s’empren unes fèrules de resina acrílica fetes a mida amb el gel emblanquidor inclòs. Dormim amb les fèrules posades durant una temporada.
- Amb led o llum freda: s’aplica el gel emblanquidor i, després, s’empra una làmpada de llum freda per potenciar-ne els efectes i fixar-lo amb més eficàcia.
- Combinat: és la combinació dels anteriors.
Quina eficàcia tenen els emblanquiments dentals?
El nivell d’emblanquiment dependrà del pacient. No tots els cossos tenen el mateix esmalt dental, igual que no tots els cossos tenen els mateixos nivells de melanina; per això, per molt que dues persones prenguin el sol al mateix temps, no es posaran igual de morenes.
Amb les dents passa el mateix. El nivell de resposta al tractament depèn del tint inicial i dels hàbits alimentaris. Per exemple, sabem que el cafè i el tabac enfosqueixen força les dents, entre altres aliments.
No obstant això, el tractament amb prou feines dura un mes, mentre que els resultats duren molts anys, fins i tot de manera permanent si es fan manteniments periòdicament.
Cal destacar que el tractament combinat aclareix les dents molt més que els altres dos, i és recomanable per als casos més evidents. Aquest tractament combina l’ús de fèrules amb gel emblanquidor i les sessions a la clínica amb làmpades de llum freda. Ofereix resultats duradors i estables.
En quines circumstàncies no s’aconsella l’emblanquiment dental?
Per normal general, un emblanquiment dental és apte per a qualsevol persona més gran de divuit anys. Tanmateix, hi ha un parell d’excepcions:
- Si tenim càries, fissures o problemes de genives. És imprescindible tractar els problemes de salut dental abans de començar el tractament.
- Durant l’embaràs. Es recomana esperar que la mare hagi tingut la criatura abans de començar el tractament.
Com es cuida l’emblanquiment dental un cop fet el tractament
Aquí tens alguns consells per prolongar i mantenir els efectes de l’emblanquiment dental:
- Mantingues una higiene dental diària. És imprescindible raspallar-se les dents després de cada àpat.
- Evita els aliments que taquen les dents i irriten les genives.
- En cas que fumis, et recomanem que en redueixis el consum o ho deixis del tot. Fumar proporcionarà un to groguenc a les dents després de l’emblanquiment.
- Ves al dentista almenys un cop l’any per fer una neteja professional de tota la boca, per netejar les zones on el raspall de dents no arriba.
- És aconsellable fer manteniments periòdics després de l’emblanquiment, sobretot entre els dos i cinc anys després d’aplicar-lo.
A Salut i Més tenim els millors professionals en odontologia, que t’ajudaran a lluir un somriure blanc i saludable. Vine a veure’ns al nostre centre de Plaça Nova a Terrassa o truca’ns al 937 368 773 per informar-te’n.
Els millors especialistes dentals a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
Com podem prevenir els problemes dentals durant l’embaràs
Com podem prevenir els problemes dentals durant l’embaràs
Durant l’embaràs, moltes funcions i parts del cos es poden veure una mica alterades. En l’àmbit dental és possible que es generin càries i fins i tot malalties dentals com la gingivitis. No obstant això, una higiene adequada i seguir algunes recomanacions per part d’un especialista evita problemes dentals durant el procés de gestació.
Qualsevol dona embarassada ha de preocupar-se per la salut oral perquè no es desencadenin situacions negatives a les dents o a les genives. Però, com es poden prevenir les malalties bucodentals durant l’embaràs? Segueix els consells que et recomanem a continuació.
Quins problemes poden aparèixer durant l’embaràs?
En el primer trimestre de gestació augmenten les hormones, sobretot la relaxina, que serveix per a relaxar les articulacions i facilita el part. És un procés natural que pot afectar la salut bucal, ja que s’inflamen les genives i pot aparèixer la famosa gingivitis de l’embaràs, que afecta set de cada deu embarassades.
A més a més, es poden presentar inconvenients en els lligaments periodontals, que són els que uneixen la dent a l’os. Això provoca la mobilitat excessiva de les dents i facilita l’entrada de restes d’aliments o menjar per sota de les genives. També es poden generar alteracions en la composició de la saliva, ja que es torna més àcida.
La prevenció és clau per tal de cuidar la salut oral en l’embaràs
Pel que fa a la salut bucal, la prevenció sempre serà una gran aliada. Durant la gestació és quan més s’han de cuidar les dents i les genives perquè no generin problemes bucodentals que exigeixin tractaments complexos durant l’embaràs.
Per descomptat, mantenir una higiene dental correcta és clau. Cal combinar un bon raspallat, l’ús del fil dental i el col·lutori.
Algunes dones embarassades poden experimentar nàusees mentre es raspallen les dents. Per això, moltes opten per no fer-ho, la qual cosa acaba afectant la seva salut bucal. En aquests casos, és important buscar alternatives en pastes dentals que no causin aquesta molèstia en el moment del raspallat. No és gens convenient evitar la rentada de dents.
També és fonamental anar al dentista per detectar a temps qualsevol feblesa o qüestió que estigui sorgint a les dents o les genives. A més a més, es poden generar càries o es pot trencar alguna dent durant aquesta etapa. No obstant això, en aquestes situacions és millor esperar fins al cap del part per atendre el problema.
Els millors especialistes dentals a Salut i Més Terrassa
Al nostre centre mèdic de Salut i Més, posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre de Plaça Nova a Terrassa.
Necessites orientació mèdica?
Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.
