vitamina-d-salut-i-mes-terrassa-centro-medico-especialistas-nutricion-pediatra

La falta de vitamina D a la infantesa

La falta de vitamina D a la infantesa

El dèficit de vitamina D als nens és més comú del que sembla. Des del primer dia de vida, els nadons són alletats o reben una fórmula especial per satisfer les necessitats d’alimentació i assegurar el creixement oportú.

Moltes vegades, això no sembla suficient i s’aprecia un desenvolupament inadequat del petit. D’altra banda, els nens que ja no són lactants també poden patir alguna alteració que els impedeixi absorbir correctament el calci.

Una vitamina imprescindible per al creixement apropiat i el desenvolupament dels nens

La vitamina D consisteix en una substància imprescindible que permet assegurar l’absorció apropiada del calci i el fòsfor. El cos necessita rebre-la en proporcions adequades per tal de no comprometre el funcionament adequat de l’organisme.

Es pot rebre vitamina D a partir de l’absorció d’aliments, per exposició a la llum solar o a través de la ingesta de certs medicaments. No rebre la quantitat suficient de vitamina D pot provocar fortes deficiències de la substància esmentada i donar origen a diferents malalties.

Als més petits, el raquitisme és una de les patologies més habituals. Aquesta afecció produeix ossos febles, descalcificats o tous, cames arquejades o atròfia del creixement.

El metge especialista farà el diagnòstic corresponent i determinarà si cal indicar algun complement vitamínic. Els nadons que estan alletant i els nens que no s’alimenten bé tenen més probabilitats de patir aquest problema.

Els requisits diaris varien segons l’edat. Els nadons necessiten 400 UI de vitamina D cada dia durant els primers dotze mesos de vida. Després, entre 1 i 18 anys, la dosi recomanada és de 600 UI.

Principals fonts de vitamina D

vitamina-d-salut-i-mes-terrassa-centro-medico-especialistas-nutricion
Principals fonts de vitamina D | Centre Mèdic Salut i Més Terrassa

A més dels suplements, una alimentació nutritiva és essencial. Es recomana incloure porcions adequades d’aliments fortificats com ara la llet, el cereal, el iogurt i el suc de taronja. Les sardines o tonyina enllaunada, el salmó i l’ou també contribueixen a optimitzar la salut òssia.

D’altra banda, l’exposició equilibrada a la llum del sol durant un temps aproximat entre 10 i 15 minuts, unes 3 vegades per setmana, serà suficient per ajudar a sintetitzar la vitamina D a la pell. És important assenyalar que els nens de pell fosca produeixen aquesta substància en menor quantitat que els de pell clara.

En tots els casos, se suggereix consultar un especialista per estimar les quantitats correctes i evitar-ne el consum excessiu.

Els millors metges especialistes a Salut i Més | Terrassa

A Salut i Més posem a la teva disposició les millors instal·lacions mèdiques i una àmplia selecció de professionals especialistes del Vallès Occidental. Vine a visitar el nostre centre mèdic al centre de Terrassa.

Necessites orientació mèdica?

Si necessites orientació mèdica, podeu demanar cita amb els nostres especialistes.

Demanar cita

prolina-depresion-aminoacidos-salud-nutricion

Prolina, l'aminoàcid de la depressió que és present a molts aliments

Prolina, l’aminoàcid de la depressió que és present a molts aliments

És realment beneficiosa la prolina per a la nostra salut? De quina manera pot influir la dieta alimentària al nostre estat d’ànim? Hi ha investigacions que revelen un possible efecte positiu de la prolina per afavorir la depressió. És un aminoàcid que es troba en alguns aliments.

No obstant això, aquest efecte dependrà de la fusió microbiota present a l’intestí de cada pacient. No en tots els organismes es metabolitzarà aquest aminoàcid de la mateixa manera.

Aquí desglossarem aquesta informació perquè puguis entendre millor els termes associats a aquest descobriment.

prolina-depresion-aminoacidos-salud-nutricion

Què és la Prolina?

La prolina és una substància química present de forma orgànica a les proteïnes d’origen animal. Té alta presència al pollastre, la carn de vedella i el peix. També es pot aconseguir en alguns vegetals i hortalisses com ara el cogombre, la pastanaga o les mongetes.

Aquest aminoàcid és conegut per afavorir el desenvolupament, enfortiment i recuperació dels teixits musculars. A més, activa la producció de col·lagen, protegint el sistema cardiovascular. Igualment, influeix en la prevenció de malalties com l’artrosi i l’artritis.

És un nutrient demanat per esportistes i persones de la tercera edat. La cerca d’un millor rendiment muscular i condició òssia han motivat molts a incrementar la ingesta diària de la prolina.

Segons ressenya un article publicat a la plataforma de ciències de Cell Press, s’han fet proves que confirmen l’existència d’un vincle entre allò que mengem i la depressió. Alhora, aquests descobriments permetran aprofundir en el desenvolupament de tractaments dietètics adequats segons la patologia.

Símptomes de la depressió

La depressió es defineix com una síndrome que afecta l’estat d’ànim de manera transitòria o permanent. Es pot patir a qualsevol edat i comporta importants repercussions socials per a qui la pateix.

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) assenyala que aproximadament 300 milions de persones a tot el món pateixen aquest trastorn. Si presenteu alguns dels símptomes següents, no dubteu a buscar l’ajuda professional d’un psicòleg o psiquiatre:

  • Episodis constants de tristesa.
  • Freqüent sensació de pessimisme.
  • Sentiments de frustració o culpabilitat.
  • Pèrdua dinterès per les activitats que gaudia.
  • Manca denergia per realitzar les tasques quotidianes.
  • Canvis a la gana, així com obesitat o pèrdua de pes.
  • Insomni o dormir més del que és habitual.
  • Canvis d´humor o irritabilitat.
  • Pensaments negatius associats amb la mort.
  • Símptomes físics com malestars estomacals o mals de cap.
  • Manca de concentració i dificultat per prendre decisions.
  • Pensament o intent de suïcidi.

La funció de la microbiota intestinal

La microbiota intestinal, també coneguda com a flora intestinal, està composta per un conjunt de microorganismes presents al llarg del tub digestiu. Aquests bacteris compleixen una funció important per al bon desenvolupament de l’organisme. A més, tenen responsabilitat sobre la immunitat i la nutrició.

Les investigacions assenyalen que la prolina circulant depèn de la composició i funcionalitat de la microbiota. Per això, el consum d’aliments alts en prolina pot desfermar o empitjorar el patró depressiu.

S’ha demostrat que el consum elevat de carns, així com els alts nivells de carbohidrats i sucres, estan associats a l’augment de la inflamació sistèmica. Si la flora està alterada o poc saludable, impactarà negativament sobre el sistema immunitari i la salut  emocional.

A Salut i Més | Terrassa, disposem dels millors especialistes mèdics, capaços d’oferir ajuda a totes les àrees concernents a aquesta i altres patologies.

La prevenció i una avaluació anticipada ens pot ajudar molt en l’abordatge d’una malaltia.

Necessites orientació mèdica?

Si necessites orientació mèdica, podeu demanar cita amb els nostres especialistes.

Demanar cita