ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-

Entre 3 i 5 hores d'exercici a la setmana pot ajudar a prevenir la hipertensió

Entre 3 i 5 hores d’exercici a la setmana pot ajudar a prevenir la hipertensió

La hipertensió ha esdevingut una afecció molt comuna, especialment en persones grans. Tot i això, s’ha demostrat que una de les formes de mantenir-la controlada és amb la realització d’exercicis de forma freqüent. És per això que aquí et donem algunes opcions per deixar de banda els nivells elevats de la pressió arterial.

 ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-

Què és la hipertensió?

És l’elevació dels nivells de pressió arterial de manera continuada. Es tracta de la força amb què la sang colpeja les parets de les artèries. Dit altrament, el cor exerceix pressió sobre les artèries, així, aquestes condueixen la sang cap a diferents òrgans del cos. A aquest procés se’l coneix com a pressió arterial.

Quan el cor es contrau, s’obté una pressió màxima i quan es relaxa s’obté la pressió mínima. Els valors normals són de 120/80 mm Hg, la qual cosa significa que, si els seus valors estan per sobre, ja es pot considerar la presència de la hipertensió.

Símptomes de la hipertensió

En general, les persones que presenten hipertensió no presenten símptomes. Per això, que aquesta afecció se’l coneix també com l’enemic silenciós. No obstant això, molts dels que tenen la pressió arterial alta poden presentar mals de caps. A més, hi pot haver sagnat nasal i dificultat per respirar.

No és una regla general que aquests símptomes es facin presents, i quan ho fan és en una etapa avançada. És a dir, quan la persona ja té un temps moderat patint hipertensió. Per tant, és recomanable fer revisions preventives.

Salut i Més i la prevenció

A Salut i Més disposem de la unitat de Cardiologia, formada per cardiòlegs i professionals de la infermeria que treballen conjuntament amb especialistes d’altres àmbits de la salut, que estan relacionats amb el bon funcionament de l’aparell cardiovascular.

El nostre servei de cardiòlegs a Terrassa ofereix una àmplia cartera d’especialitats que van des dels estudis bàsics de diagnòstic (ECG, ergometria, Holter, Ecocardiograma Doppler) fins a procediments complexos de tractament no farmacològic de les arrítmies cardíaques.

El treball conjunt dels nostres especialistes clínics en la prevenció i detecció ha permès desenvolupar tècniques que proporcionen una franca millora en les xifres de mortalitat i invalidesa, tant del malalt coronari agut com el crònic.

Com mantenir la hipertensió controlada?

Alguns estudis realitzats han comprovat que una persona que fa exercicis físics de forma regular aconsegueix baixar considerablement els nivells de la pressió arterial.

Pot tractar-se de qualsevol exercici cardiovascular, però un dels més recomanats és caminar 30 minuts diaris. També es pot anar en bicicleta o córrer, fins i tot, el ball també representa una bona alternativa.

Una altra manera de prevenir la hipertensió és baixant el consum d’aliments amb alt grau de greixos saturats i rics en sodi. A més, no consumiu alcohol ni tabac.

Conseqüències que es poden presentar si no es controla

La pressió arterial alta pot trencar els vasos sanguinis, això pot produir hemorràgies cerebrals. Si les artèries es tornen rígides, es poden presentar infarts cerebrals. Aquesta mateixa causa ocasiona deficiència renal, afecta els moviments de les cames ocasionant dolor quan es camina.

D’altra banda, produeix alteracions visuals perquè danya els conductes sanguinis de la retina. En el cas dels homes pot produir impotència sexual per dany als vasos sanguinis del penis.

Tens algun d'aquests símptomes?

Si teniu algun d'aquests símptomes, podeu demanar cita amb els nostres especialistes.

sol·licita cita