Entre tres i cinc hores d’exercici a la setmana poden ajudar a prevenir la hipertensió

La hipertensió ha esdevingut una afecció molt comuna, especialment en persones grans. Tot i això, s’ha demostrat que una de les formes de mantenir-la controlada és amb la realització d’exercicis de manera freqüent. És per això que aquí et donem algunes opcions per deixar de banda els nivells elevats de la pressió arterial.

 ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-

Què és la hipertensió?

És l’elevació dels nivells de pressió arterial de manera continuada. Es tracta de la força amb què la sang colpeja les parets de les artèries. Dit altrament, el cor exerceix pressió sobre les artèries, així les artèries condueixen la sang cap a diferents òrgans del cos. A aquest procés se’l coneix com a pressió arterial

Quan el cor es contrau, s’obté una pressió màxima i quan es relaxa s’obté la pressió mínima.

⭐⭐⭐  Què és el test prenatal no invasiu

Símptomes de la hipertensió

En general, les persones que presenten hipertensió no presenten símptomes. Per això, a aquesta afecció se la coneix també com l’enemic silenciós. No obstant això, molts dels que tenen la pressió arterial alta poden presentar mals de caps. A més a més, hi pot haver sagnat nasal i dificultat per respirar.

No és una regla general que aquests símptomes es facin presents, i quan ho fan és en una etapa avançada. És a dir, quan la persona ja fa una mica de temps que pateix hipertensió. Per tant, és recomanable fer revisions preventives.

Salut i Més i la prevenció

A Salut i Més disposem de la unitat de Cardiologia, formada per cardiòlegs i professionals de la infermeria que treballen conjuntament amb especialistes d’altres àmbits de la salut, que estan relacionats amb el bon funcionament de l’aparell cardiovascular.

El nostre servei de cardiòlegs a Terrassa ofereix una àmplia cartera d’especialitats que van des dels estudis bàsics de diagnòstic (ECG, ergometria, Holter, Ecocardiograma Doppler) fins a procediments complexos de tractament no farmacològic de les arrítmies cardíaques.

El treball conjunt dels nostres especialistes clínics en la prevenció i detecció ha permès desenvolupar tècniques que proporcionen una franca millora en les xifres de mortalitat i invalidesa, tant del malalt coronari agut com el crònic.

Com es manté la hipertensió controlada?

Alguns estudis han comprovat que una persona que fa exercici físic de manera regular aconsegueix baixar força els nivells de la pressió arterial.

Pot tractar-se de qualsevol exercici cardiovascular, però un dels més recomanats és caminar 30 minuts diaris. També es pot anar en bicicleta o córrer, fins i tot el ball és una bona alternativa.

Una altra manera de prevenir la hipertensió és baixar el consum d’aliments amb un alt grau de greixos saturats i rics en sodi,  i no consumir alcohol ni tabac.

Conseqüències que es poden presentar si no es controla

La pressió arterial alta pot trencar els vasos sanguinis, cosa que pot produir hemorràgies cerebrals. Si les artèries es tornen rígides, es poden presentar infarts cerebrals. Aquesta mateixa causa provoca deficiència renal, afecta els moviments de les cames i causa dolor quan es camina.

D’altra banda, produeix alteracions visuals perquè danya els conductes sanguinis de la retina. En el cas dels homes pot produir impotència sexual per dany als vasos sanguinis del penis.

Necessites orientació mèdica?

Si necessites orientació mèdica, pots demanar cita amb els nostres especialistes.

sol·licita cita