{"id":7075,"date":"2023-05-18T11:35:54","date_gmt":"2023-05-18T11:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/salutimes.cat\/?p=7075"},"modified":"2023-06-30T13:49:46","modified_gmt":"2023-06-30T13:49:46","slug":"com-menjar-saludable-durant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo comer saludable durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h1><\/h1>\n<h1>C\u00f3mo comer saludable durante las vacaciones<\/h1>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/#Comer_bien_Disfrutar_de_la_diversion\" >Comer bien &amp; Disfrutar de la diversi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/#Principios_basicos\" >Principios b\u00e1sicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/#Beneficios\" >Beneficios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/#Errores_y_consejos_practicos\" >Errores y consejos pr\u00e1cticos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/com-menjar-saludable-durant-les-vacances\/#Conclusion\" >Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comer_bien_Disfrutar_de_la_diversion\"><\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\">Comer bien &amp; Disfrutar de la diversi\u00f3n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Comer bien es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando estamos de viaje, vamos a restaurantes o nos dejamos llevar por las tentaciones gastron\u00f3micas? \u00bfTenemos que renunciar al gusto y a la diversi\u00f3n? \u00bfTenemos que sentirnos culpables o compensar despu\u00e9s? Pues no, en absoluto. <\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En este art\u00edculo te explicar\u00e9 algunos consejos pr\u00e1cticos para mantener una alimentaci\u00f3n saludable, flexible y variada sin dejar de disfrutar de los placeres de la mesa. Antes de empezar, quiero dejar claro que mi enfoque no se basa en un objetivo de peso ni en la cultura de las dietas, sino en el bienestar integral de las personas. Por eso no hablar\u00e9 de compensar, sino de resolver; no hablar\u00e9 de restricciones, sino de flexibilidad; no hablar\u00e9 de normas, sino de responsabilidad y compromiso. Porque creo que comer saludable es una forma de autoconocimiento y autoestima que nos permite disfrutar m\u00e1s y mejor de la vida.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7062 size-large\" style=\"font-size: 14px; font-weight: 400;\" src=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1-1024x683.jpg\" alt=\"by Kellenfol Ad.\" width=\"1024\" height=\"683\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1-350x233.jpg 350w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen2-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principios_basicos\"><\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\">Principios b\u00e1sicos <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">\u00bfPero que es comer saludable? Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), una alimentaci\u00f3n saludable es aquella que proporciona todos los nutrientes esenciales y la energ\u00eda que cada persona necesita para mantenerse sana. Esto implica seguir unos principios b\u00e1sicos, como son:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span data-contrast=\"auto\">Consumir alimentos variados y en las cantidades adecuadas para cada persona. <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Priorizar los alimentos frescos y naturales frente a los procesados y refinados.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Incluir alimentos de los diferentes grupos pero respetando las preferencias individuales: legumbres, frutas, verduras, l\u00e1cteos, cereales, carne, pescado, huevos y frutos secos&#8230;<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Moderar el consumo de grasas de mala calidad y refinadas, az\u00facares a\u00f1adidos y sal.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Beber suficiente agua y limitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas.<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\"> bebidas azucaradas<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"5\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Adaptar la alimentaci\u00f3n a las necesidades espec\u00edficas de cada persona seg\u00fan la edad, el sexo, la actividad f\u00edsica, el estado de salud y los objetivos personales.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios\"><\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\">Beneficios<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Menjar saludable tiene muchos beneficios para nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/span><span data-contrast=\"auto\">mental y emocional. Algunos de los m\u00e1s importantes son:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Prevenir el sobrepeso y la obesidad, que son factores de riesgo para muchas enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, inmunitario y nervioso.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Regular los niveles de glucosa, colesterol y presi\u00f3n arterial en sangre.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mejorar el estado de \u00e1nimo, la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Aumenta la autoestim,a la confianza y la satisfacci\u00f3n personal<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7064 size-full\" src=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1.jpg\" alt=\"by Kellenfol Ad.\" width=\"810\" height=\"540\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1.jpg 810w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1-350x233.jpg 350w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Imagen1-1-uai-516x344.jpg 516w\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Errores_y_consejos_practicos\"><\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\">Errores y consejos pr\u00e1cticos<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero comer saludable no siempre es f\u00e1cil. Hay muchos factores que p<\/span><span data-contrast=\"auto\">ueden dificultarnos seguir una buena alimentaci\u00f3n. Uno de ellos es el contexto de las vacaciones. Cuando estamos fuera de nuestra rutina habitual, los horarios de las comidas se desordenan, las opciones alimentarias son m\u00e1s limitadas o menos saludables, nos dejamos llevar por los antojos o por la influencia de los dem\u00e1s&#8230; Todo esto puede llevarnos a comer en exceso o elegir alimentos poco nutritivos o ricos en calor\u00edas vac\u00edas.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Para evitar caer en estos errores y mantener una alimentaci\u00f3n <\/span><span data-contrast=\"auto\">Para mantener una alimentaci\u00f3n saludable durante las vacaciones podemos seguir una serie de consejos pr\u00e1cticos, como son:<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Planificar las comidas con anticipaci\u00f3n. Si sabemos a d\u00f3nde iremos o qu\u00e9 haremos cada d\u00eda, podemos anticipar qu\u00e9 alimentos necesitaremos o d\u00f3nde podremos comprarlos o consumirlos. De esta manera evitaremos improvisar o recurrir a soluciones poco saludables como la comida r\u00e1pida o los snacks industriales.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Elegir el men\u00fa con criterio. Cuando vamos a un restaurante, podemos optar por platos completos que incluyan carbohidratos (pan, pasta, arroz&#8230;), verduras (ensalada, verdura cocida&#8230;) y prote\u00ednas (carne magra, pescado blanco o azul&#8230;). Tambi\u00e9n podemos compartir los platos con otras personas para moderar las cantidades o pedir que nos envuelvan parte de la comida para llevar, si es demasiado abundante.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Aprender a preparar picnics o bocadillos saludables. Si pasamos el d\u00eda fuera, podemos llevar la comida preparada de casa. Podemos preparar s\u00e1ndwiches integrales con queso fresco, jam\u00f3n cocido o tortilla; ensaladas variadas con arroz, pasta o legumbres; frutas cortadas o enteras; frutos secos tostados o naturales; yogures desnatados o bebidas vegetales; agua o infusiones fr\u00edas&#8230;<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"\uf0b7\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"7\" data-list-defn-props=\"{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\uf0b7\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Consumir fruta y agua suficiente. La fruta es un alimento ideal para consumir entre comidas o como postre. Nos aporta vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra; nos hidrata; nos refresca; nos alivia la sensaci\u00f3n de calor; nos ayuda a regular el hambre&#8230; El agua tambi\u00e9n es imprescindible para mantenernos hidratados y evitar los efectos negativos del sol y las altas temperaturas. Debemos evitar las bebidas alcoh\u00f3licas o azucaradas que nos deshidratan y aportan calor\u00edas vac\u00edas.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\">Conclusi\u00f3n <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En conclusi\u00f3n: comida saludable en el contexto de las vacaciones es posible y beneficiosa si seguimos unas pautas sencillas y nos adaptamos a las circunstancias. No se trata de privarnos del gusto ni de la diversi\u00f3n, sino de encontrar el equilibrio entre el placer y la salud. As\u00ed podremos gozar m\u00e1s de nuestros viajes sin renunciar a nuestro bienestar.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Consulta al nutricionista para enfocar tu caso y aprender a vivir con M\u00e1s Salud!<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":6,\"335551620\":6}\"> <\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Anna Gispert D-N col n\u00baCAT00712<\/span><span data-ccp-props=\"{\"335551550\":3,\"335551620\":3}\"> <\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=\u00bb35&#8243; override_padding=\u00bbyes\u00bb h_padding=\u00bb2&#8243; top_padding=\u00bb2&#8243; bottom_padding=\u00bb2&#8243; overlay_color=\u00bbcolor-lxmt\u00bb overlay_alpha=\u00bb49&#8243; gutter_size=\u00bb3&#8243; column_width_percent=\u00bb100&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb152434&#8243; overlay_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb][vc_column column_width_percent=\u00bb100&#8243; position_vertical=\u00bbmiddle\u00bb align_horizontal=\u00bbalign_center\u00bb gutter_size=\u00bb3&#8243; overlay_alpha=\u00bb50&#8243; shift_x=\u00bb0&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; shift_y_down=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; medium_width=\u00bb0&#8243; mobile_width=\u00bb0&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb717805&#8243;][vc_custom_heading heading_semantic=\u00bbh3&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb206481&#8243; subheading=\u00bbSi necesitas orientaci\u00f3n m\u00e9dica, puedes pedir cita con nuestros especialistas.\u00bb]\u00bfNecesitas orientaci\u00f3n m\u00e9dica?[\/vc_custom_heading][vc_button button_color=\u00bbcolor-vyce\u00bb size=\u00bbbtn-sm\u00bb border_animation=\u00bbbtn-ripple-out\u00bb border_width=\u00bb0&#8243; link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fsalutimes.cat%2Fcita-online%2F|title:Cita%20online\u00bb button_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb uncode_shortcode_id=\u00bb592292&#8243;]Pide cita[\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] C\u00f3mo comer saludable durante las vacaciones Comer bien &amp; Disfrutar de la diversi\u00f3n Comer bien es fundamental para nuestra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":7065,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114,115,123],"tags":[118,151,206],"class_list":["post-7075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine-es","category-digestivo","category-nutricion","tag-digestivo","tag-nutricion","tag-nutricion-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}