{"id":5775,"date":"2022-10-26T05:16:54","date_gmt":"2022-10-26T05:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/salutimes.cat\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/"},"modified":"2022-12-21T15:31:59","modified_gmt":"2022-12-21T15:31:59","slug":"mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/","title":{"rendered":"Mejora los s\u00edntomas de la endometriosis con la nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb161235&#8243;]<\/p>\n<h1>Mejora los s\u00edntomas de la endometriosis con la nutrici\u00f3n<\/h1>\n<p><span data-contrast=\"none\">La endometriosis es una patolog\u00eda en la que el endometrio (tejido que normalmente recubre el interior del \u00fatero) crece fuera del \u00fatero.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559739\":160,\"335559740\":259}\"> <\/span><\/p>\n<p>Cuando el tejido del endometrio se posiciona fuera del \u00fatero y el sistema inmune no es capaz de absorberlo, se produce inflamaci\u00f3n donde se localiza. Adem\u00e1s, este tejido presenta sensibilidad a las hormonas del ciclo sexual; esto hace que se eleven los estr\u00f3genos y el tejido aumente a\u00fan m\u00e1s su tama\u00f1o, lo que empeora la inflamaci\u00f3n y el dolor p\u00e9lvico, a menudo asociado con los ciclos menstruales.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-5771 size-large\" src=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/endometriosis-endometrio-salud-medico-gine-nutricionista-terrassa-clinica-hospital-1-1024x683.jpeg\" alt=\"endometriosis-endometrio-salud-medico-gine-nutricionista-terraza-clinica-hospital\" width=\"1024\" height=\"683\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/endometriosis-endometrio-salud-medico-gine-nutricionista-terrassa-clinica-hospital-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/endometriosis-endometrio-salud-medico-gine-nutricionista-terrassa-clinica-hospital-1-300x200.jpeg 300w, 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href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Sintomas_de_la_endometriosis\" >S\u00edntomas de la endometriosis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Abordaje_de_la_endometriosis_desde_el_ambito_nutricional\" >Abordaje de la endometriosis desde el \u00e1mbito nutricional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#%C2%BFQue_alimentos_debemos_evitar\" >\u00bfQu\u00e9 alimentos debemos evitar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Alimentos_recomendados_en_caso_de_endometriosis\" >Alimentos recomendados en caso de endometriosis<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Hay_que_tener_en_cuenta\" >Hay que tener en cuenta:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Otras_recomendaciones\" >Otras recomendaciones:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/mejora-los-sintomas-de-la-endometriosis-a-traves-de-la-nutricion\/#Los_mejores_especialistas_en_Salud_en_Terrassa\" >Los mejores especialistas en Salud en Terrassa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_endometriosis\"><\/span><b><span data-contrast=\"none\">S\u00edntomas de la endometriosis<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559739\":160,\"335559740\":259}\"> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"none\">En este contexto pueden aparecer una serie de s\u00edntomas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n y bajo estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Dismenorrea (dolor menstrual)<\/li>\n<li>Dolor durante o despu\u00e9s de las relaciones sexuales<\/li>\n<li>Dolor al defecar u orinar<\/li>\n<li>Sangrados abundantes y duraderos durante la regla (hipermenorrea)<\/li>\n<li>Sangrados fuera del per\u00edodo menstrual (metrorragias)<\/li>\n<li>Ausencia de menstruaci\u00f3n (amenorrea)<\/li>\n<li>N\u00e1useas y trastornos intestinales: descomposici\u00f3n, estre\u00f1imiento, dolor y distensi\u00f3n abdominal<\/li>\n<li>Infertilidad o dificultad para quedar embarazada<\/li>\n<\/ul>\n<h2 aria-level=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abordaje_de_la_endometriosis_desde_el_ambito_nutricional\"><\/span><b><span data-contrast=\"none\">Abordaje de la endometriosis desde el \u00e1mbito nutricional<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559738\":40,\"335559739\":0,\"335559740\":259}\"> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El objetivo de establecer una pauta nutricional en los casos de endometriosis es contribuir a una mejora de la sintomatolog\u00eda, a la vez que se intenta contrarrestar la inflamaci\u00f3n y reducir los niveles de estr\u00f3genos.<\/p>\n<p>Los factores que originan la patolog\u00eda y los distintos s\u00edntomas pueden variar de una persona a otra, por lo que es muy importante realizar un enfoque nutricional individualizado.<\/p>\n<h3 aria-level=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_alimentos_debemos_evitar\"><\/span><b><span data-contrast=\"none\">\u00bfQu\u00e9 alimentos debemos evitar?<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559738\":40,\"335559739\":0,\"335559740\":259}\"> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<li>Grasas trans, tambi\u00e9n llamadas \u201cgrasas hidrogenadas\u201d o \u201cparcialmente hidrogenadas\u201d. Los podemos encontrar en alimentos ultraprocesados.<\/li>\n<li>Azucarados: evitar el consumo de bebidas con altas cantidades de az\u00facar (refrescos y zumos).<\/li>\n<li>Carnes rojas: es necesario reducir el consumo de carne roja, sobre todo las procesadas (hamburguesas, salchichas, alb\u00f3ndigas, delicias\u2026)<\/li>\n<li>Pescados: evitar el consumo de peces con un alto contenido en metales pesados (pez espada o emperador, at\u00fan rojo, tibur\u00f3n\u2026)<\/li>\n<li>Alimentos enlatados.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 aria-level=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_recomendados_en_caso_de_endometriosis\"><\/span><b><span data-contrast=\"none\">Alimentos recomendados en caso de endometriosis<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559738\":40,\"335559739\":0,\"335559740\":259}\"> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Frutas y verduras: uva, tomate, kiwi, mango, cebolla, pimientos, zanahoria, ajo, frutas rojas, calabaza, pl\u00e1tano\u2026 Como siempre, deben ser nuestra base de la alimentaci\u00f3n. Son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoqu\u00edmicos. En caso de sufrir alguna sintomatolog\u00eda digestiva, quiz\u00e1s debamos medir el consumo de alguna.<\/li>\n<li>Cruc\u00edferas: br\u00f3coli, coles de Bruselas, coliflor\u2026 Tienen efecto antiestrog\u00e9nico y antiinflamatorio.<\/li>\n<li>L\u00e1cticos de calidad y alimentos ricos en calcio: s\u00e9samo, br\u00f3coli, k\u00e9fir, almendras\u2026<\/li>\n<li>Alimentos ricos en vitamina D: algunos alimentos como pescado azul, huevo y alimentos enriquecidos. Aparte de esto, la exposici\u00f3n solar correcta es lo que m\u00e1s contribuye a tener unos niveles adecuados de vitamina D. Se recomienda unos 15-20 minutos al d\u00eda, evitando las horas de radiaci\u00f3n solar m\u00e1s fuerte. Es recomendable mantener un seguimiento de nuestros niveles de vitamina D anualmente, preferiblemente con anal\u00edticas (calcidiol + PTH para regularizar el tratamiento, si es necesario). Lo normal se encuentra entre 40-100 ng\/ml de sangre.<\/li>\n<li>Alimentos ricos en \u00e1cidos grasos y Omega-3: pescado azul peque\u00f1o, lino, xia\u2026<\/li>\n<li>Condimentos como c\u00farcuma, cardamomo, perejil, canela, jengibre\u2026<\/li>\n<li>Huevos: se ha demostrado que consumir entre uno y dos huevos diarios es beneficioso para la salud y, adem\u00e1s, no aumenta el riesgo cardiovascular.<\/li>\n<li>Frutos secos.<\/li>\n<li>Legumbres: dependiendo del paciente, se pueden consumir entre cero y siete d\u00edas a la semana. Las dietas mediterr\u00e1neas suelen fomentar al menos cuatro veces, a pesar de que hay personas que no responden bien a las legumbres y que podr\u00edan desarrollar intolerancia. A\u00fan as\u00ed, no son imprescindibles, pero contienen prote\u00ednas vegetales extremadamente beneficiosas para el organismo.<\/li>\n<li>Cereales integrales: arroz integral, quinoa, avena, espelta\u2026 No deben confundirse con los cereales del desayuno. Tambi\u00e9n recomendamos medir el consumo del trigo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\"><\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hay_que_tener_en_cuenta\"><\/span>Hay que tener en cuenta:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>GLUTEN:<\/strong> en algunos casos debemos considerar su reducci\u00f3n o eliminaci\u00f3n, dependiendo del paciente. Si hay una celiaqu\u00eda, no es discutible: se debe hacer una dieta sin gluten de por vida, secundada por una buena educaci\u00f3n nutricional para evitar el uso frecuente de pasta y pan sin gluten.<\/p>\n<p><b><span data-contrast=\"none\">HISTAMINA:<\/span><\/b><span data-contrast=\"none\"> las grandes ingestas de la histamina fomentan el efecto estrog\u00e9nico. Se debe valorar una alimentaci\u00f3n que ayude a disminuir la histamina, procurando cuidar la salud y funcionalidad del h\u00edgado y el intestino. Ante un desequilibrio hormonal pronunciado, es recomendable seguir una dieta baja en histamina.<\/span><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559739\":160,\"335559740\":259}\"> <\/span><\/p>\n<h2 aria-level=\"2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_recomendaciones\"><\/span><b><span data-contrast=\"none\">Otras recomendaciones:<\/span><\/b><span data-ccp-props=\"{\"201341983\":0,\"335551550\":1,\"335551620\":1,\"335559738\":40,\"335559739\":0,\"335559740\":259}\"> <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Lavar bien las frutas y verduras antes de consumirlas.<\/li>\n<li>Se debe utilizar material de cocina en buen estado: evitar sartenes y ollas ralladas en el fondo o con desperfectos.<\/li>\n<li>Es necesario reducir el estr\u00e9s. El estr\u00e9s cr\u00f3nico empeora los s\u00edntomas de la endometriosis.<\/li>\n<li>Se deben evitar envases de pl\u00e1stico: botellas, alcaparras\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Art\u00edculo redactado por:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/cuadro-medico-salut-i-mes\/anna-gispert-munoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-schema-attribute=\"mentions\">Anna Gispert<\/a><br \/>\n<span style=\"font-weight: 400;\">Diplomada en Nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00ba. Col. N\u00baCAT00712<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_raw_js]JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI1NjAlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIzMTUlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGTlZzNW9xTGx6NjAlMjIlMjB0aXRsZSUzRCUyMllvdVR1YmUlMjB2aWRlbyUyMHBsYXllciUyMiUyMGZyYW1lYm9yZGVyJTNEJTIyMCUyMiUyMGFsbG93JTNEJTIyYWNjZWxlcm9tZXRlciUzQiUyMGF1dG9wbGF5JTNCJTIwY2xpcGJvYXJkLXdyaXRlJTNCJTIwZW5jcnlwdGVkLW1lZGlhJTNCJTIwZ3lyb3Njb3BlJTNCJTIwcGljdHVyZS1pbi1waWN0dXJlJTIyJTIwYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuJTNFJTNDJTJGaWZyYW1lJTNF[\/vc_raw_js][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=\u00bb0&#8243; overlay_color=\u00bbcolor-104088&#8243; overlay_alpha=\u00bb50&#8243; gutter_size=\u00bb3&#8243; column_width_percent=\u00bb100&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb479630&#8243; overlay_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb128137&#8243;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_mejores_especialistas_en_Salud_en_Terrassa\"><\/span>Los mejores especialistas en Salud en Terrassa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner limit_content=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb822401&#8243;]En nuestro centro m\u00e9dico de Salut i M\u00e9s , ponemos a tu disposici\u00f3n las mejores instalaciones m\u00e9dicas y una amplia selecci\u00f3n de profesionales especialistas del Vall\u00e8s Occidental. 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