{"id":4640,"date":"2022-05-16T09:46:29","date_gmt":"2022-05-16T09:46:29","guid":{"rendered":"https:\/\/salutimes.cat\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/"},"modified":"2022-11-24T10:12:12","modified_gmt":"2022-11-24T10:12:12","slug":"entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/","title":{"rendered":"Entre tres y cinco horas de ejercicio a la semana pueden ayudar a prevenir la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb144918&#8243;]<\/p>\n<h1>Entre tres y cinco horas de ejercicio a la semana pueden ayudar a prevenir la hipertensi\u00f3n<\/h1>\n<p>La <strong>hipertensi\u00f3n<\/strong> se ha convertido en una afecci\u00f3n muy com\u00fan, especialmente en personas mayores. Sin embargo, se ha demostrado que una de las formas de mantenerla controlada es con la realizaci\u00f3n de ejercicios de forma frecuente. Por eso aqu\u00ed te damos algunas opciones para dejar de lado los niveles elevados de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/especialidades-medicas\/cardiologia\/\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1449 size-large\" title=\"hipertensi\u00f3n\" src=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-1024x683.jpeg\" alt=\" ejercicio-salutimas-terraza-cardiolog\u00eda-hipertension-prevenir-ejercicio-\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-uai-516x344.jpeg 516w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1-uai-720x480.jpeg 720w, https:\/\/salutimes.cat\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ejercicio-salutimes-terrassa-cardiologia-hipertension-prevenir-ejercicio-1.jpeg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=\u00bb0&#8243; override_padding=\u00bbyes\u00bb h_padding=\u00bb2&#8243; top_padding=\u00bb1&#8243; bottom_padding=\u00bb2&#8243; overlay_alpha=\u00bb50&#8243; gutter_size=\u00bb3&#8243; column_width_percent=\u00bb100&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb811415&#8243;][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb772121&#8243;]<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/#%C2%BFQue_es_la_hipertension\" >\u00bfQu\u00e9 es la hipertensi\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/#Sintomas_de_la_hipertension\" >S\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/#Salut_i_Mes_y_la_prevencion\" >Salut i M\u00e9s y la prevenci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/#%C2%BFComo_se_mantiene_la_hipertension_controlada\" >\u00bfC\u00f3mo se mantiene la hipertensi\u00f3n controlada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/salutimes.cat\/es\/entre-3-y-5-horas-de-ejercicio-a-la-semana-puede-ayudar-a-prevenir-la-hipertension\/#Consecuencias_que_se_pueden_presentar_si_no_se_controla\" >Consecuencias que se pueden presentar si no se controla<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_hipertension\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la hipertensi\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es la elevaci\u00f3n de los niveles de presi\u00f3n arterial de forma continuada. Se trata de la fuerza con la que la sangre golpea las paredes de las arterias. Dicho de otro modo, el coraz\u00f3n ejerce presi\u00f3n sobre las arterias, as\u00ed las arterias conducen la sangre hacia distintos \u00f3rganos del cuerpo. A este proceso se le conoce como presi\u00f3n arterial<\/p>\n<p>Cuando el coraz\u00f3n se contrae, se obtiene una presi\u00f3n m\u00e1xima y cuando se relaja se obtiene la presi\u00f3n m\u00ednima.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=\u00bb0&#8243; overlay_color=\u00bbcolor-104088&#8243; overlay_alpha=\u00bb50&#8243; gutter_size=\u00bb3&#8243; column_width_percent=\u00bb100&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb479630&#8243; overlay_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb881687&#8243;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_hipertension\"><\/span>S\u00edntomas de la hipertensi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_row_inner limit_content=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb862344&#8243;]Por lo general, las personas que presentan hipertensi\u00f3n no presentan s\u00edntomas. Por eso, a esta afecci\u00f3n se la conoce tambi\u00e9n como el enemigo silencioso. Sin embargo, muchos de los que tienen la presi\u00f3n arterial alta pueden presentar dolores de cabeza. Adem\u00e1s, puede haber sangrado nasal y dificultad para respirar.<\/p>\n<p>No es una regla general que estos s\u00edntomas se hagan presentes y cuando lo hacen es en una etapa avanzada. Es decir, cuando la persona lleva ya algo de tiempo sufriendo hipertensi\u00f3n. Por tanto, es recomendable realizar revisiones preventivas.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text uncode_shortcode_id=\u00bb518263&#8243;]<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salut_i_Mes_y_la_prevencion\"><\/span>Salut i M\u00e9s y la prevenci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En Salut i M\u00e9s disponemos de la unidad de Cardiolog\u00eda, formada por cardi\u00f3logos y profesionales de la enfermer\u00eda que trabajan conjuntamente con especialistas de otros \u00e1mbitos de la salud, que est\u00e1n relacionados con el buen funcionamiento del aparato cardiovascular.<\/p>\n<p>Nuestro servicio de cardi\u00f3logos en Terrassa ofrece una amplia cartera de especialidades que van desde los estudios b\u00e1sicos de diagn\u00f3stico (ECG, ergometr\u00eda, Holter, Ecocardiograma Doppler) hasta procedimientos complejos de tratamiento no farmacol\u00f3gico de las arritmias card\u00edacas.<\/p>\n<p>El trabajo conjunto de nuestros especialistas cl\u00ednicos en la prevenci\u00f3n y la detecci\u00f3n ha permitido desarrollar t\u00e9cnicas que proporcionan una franca mejora en las cifras de mortalidad e invalidez, tanto del enfermo coronario agudo como el cr\u00f3nico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_mantiene_la_hipertension_controlada\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se mantiene la hipertensi\u00f3n controlada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Algunos estudios han comprobado que una persona que hace ejercicio f\u00edsico de forma regular consigue bajar bastante los niveles de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<p>Puede tratarse de cualquier ejercicio cardiovascular, pero uno de los m\u00e1s recomendados es andar 30 minutos diarios. Tambi\u00e9n se puede montar en bicicleta o correr, incluso el baile es una buena alternativa.<\/p>\n<p>Otra forma de prevenir la hipertensi\u00f3n es bajar el consumo de alimentos con un alto grado de grasas saturadas y ricas en sodio, y no consumir alcohol ni tabaco.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_que_se_pueden_presentar_si_no_se_controla\"><\/span>Consecuencias que se pueden presentar si no se controla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La presi\u00f3n arterial alta puede romper los vasos sangu\u00edneos, lo que puede producir hemorragias cerebrales. Si las arterias se vuelven r\u00edgidas, se pueden presentar infartos cerebrales. Esta misma causa provoca deficiencia renal, afecta a los movimientos de las piernas y causa dolor cuando se anda.<\/p>\n<p>Por otra parte, produce alteraciones visuales porque da\u00f1a los conductos sangu\u00edneos de la retina. En el caso de los hombres puede producir impotencia sexual por da\u00f1o en los vasos sangu\u00edneos del pene.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=\u00bb38&#8243; override_padding=\u00bbyes\u00bb h_padding=\u00bb2&#8243; top_padding=\u00bb3&#8243; bottom_padding=\u00bb3&#8243; overlay_color=\u00bbcolor-lxmt\u00bb overlay_alpha=\u00bb50&#8243; gutter_size=\u00bb3&#8243; column_width_percent=\u00bb100&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb182155&#8243; overlay_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1651405199866{margin-bottom: 50px !important;}\u00bb][vc_column column_width_percent=\u00bb70&#8243; position_vertical=\u00bbmiddle\u00bb align_horizontal=\u00bbalign_center\u00bb gutter_size=\u00bb3&#8243; overlay_alpha=\u00bb50&#8243; shift_x=\u00bb0&#8243; shift_y=\u00bb0&#8243; shift_y_down=\u00bb0&#8243; z_index=\u00bb0&#8243; medium_width=\u00bb0&#8243; mobile_width=\u00bb0&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb178427&#8243;][vc_custom_heading heading_semantic=\u00bbh3&#8243; uncode_shortcode_id=\u00bb203242&#8243; subheading=\u00bbSi necesitas orientaci\u00f3n m\u00e9dica, puedes pedir cita con nuestros especialistas.\u00bb]\u00bfNecesitas orientaci\u00f3n m\u00e9dica?[\/vc_custom_heading][vc_button button_color=\u00bbcolor-vyce\u00bb size=\u00bbbtn-sm\u00bb border_animation=\u00bbbtn-ripple-out\u00bb border_width=\u00bb0&#8243; link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fsalutimes.cat%2Fcita-online%2F|title:Cita%20online%20&#8243; button_color_type=\u00bbuncode-palette\u00bb uncode_shortcode_id=\u00bb199464&#8243;]solicita cita[\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hipertensi\u00f3n se ha convertido en una afecci\u00f3n muy com\u00fan, especialmente en personas mayores. 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Por eso aqu\u00ed te damos algunas opciones para dejar de lado los niveles elevados de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114,159],"tags":[116,117,160,161,162],"class_list":["post-4640","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine-es","category-cardiologia-es","tag-terrassa-es","tag-salud","tag-hipertension","tag-cardiologo","tag-cardiologia-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/salutimes.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}